Всі ми хочемо допомогти своєму організму в протистоянні інфекціям, особливо зараз, у час поширення вірусних епідемій. Проте, за свідченням лікарів-імунологів, у прагненні швидко зміцнити імунітет далеко не всі методи прийнятні.
Чисельні рекламні кампанії сьогодні направлені на продаж імуностимулюючих препаратів, які нібито здатні швидко та ефективно зміцнити імунітет для боротьби з сезонними захворюваннями, наприклад, ГРВІ та грипом. При цьому дієвість гомеопатичних препаратів не виключається, проте й не доведена. А от імуномодулятори та імунодепресанти призначаються тільки при серйозних захворюваннях, наприклад, онкологічних.
Як не дивно, найкращий спосіб зміцнити свій імунітет – створити для нього належні умови й не заважати працювати. Лікарі-імунологи кажуть про три основні складові покращення захисних властивостей організму:
– здоровий сон;
– раціональне харчування;
– достатня фізична активність.
Спати слід не менше 8 годин на добу. Пам’ятайте, що часті зміни часових поясів негативно позначаються як на загальному самопочутті, так і на роботі імунної системи.
Раціон має бути збалансованим: не слід споживати надто калорійну їжу, так само, як і “завалювати” свій організм вітамінами. Надавайте перевагу свіжим сезонним овочам та фруктам, скоротіть вживання цукру та солі, пийте більше чистої води.
Щоденні заняття спортом, або просто півгодинна прогулянка допоможе не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприятимуть налагодженню сну і зменшенню стресу.
Зменшити навантаження на імунну систему допомагає і вакцинація від вірусів. Саме тому особливо важливо зробити щеплення пацієнтам із групи ризику: дітям до трьох років, вагітним, літнім людям та пацієнтам з хронічними захворюваннями.
Ми допомагаємо лікарям, лікарі допомагають Вам! Наш веб-сайт.
За додатковою інформацією звертайтесь за телефонами: 0312 64 46 75; 067 312 66 69; 050 338 17 48 .
