Здоров'я Регіональні Новини

Як імунітет залежить від сну?

Здоровий сон – важлива складова нашого здоров’я. Уві сні відбувається багато життєво важливих процесів – відновлення, оновлення клітин, вироблення хімічних сполук. Сон – це не тільки відпочинок для організму, але і час, коли він може відновити себе.

І наша імунна система має маленьку хитрість – більшість процесів обміну і відновлення клітин відбувається приблизно з 11 вечора до 1 ночі. А якщо Ви в цей час ще не спите, зрозуміло, що процес буде порушуватися і не виконуватися в повній мірі. Тому оптимальний час для відходження до сну – 10 вечора.

А для того, щоб Ваш сон був спокійним і не
переривчастим, дотримуйтесь таких рекомендацій:
• Не спіть вдень;
• Останній раз їжте за 2 години до сну і щось не важке для шлунка;
• Не робіть активних вправ перед сном;
• Не лягайте, поки не відчуваєте сонливість;
• Провітрюйте кімнату перед сном.

Дотримуючись цих нескладних поради, Ви будете мати здоровий і міцний сон!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

+ 43 = 45