Сьогодні увесь світ відзначає День Ментального Здоров’я, і це чудова нагода зупинитися та задуматися над тим, як ми дбаємо про своє психічне благополуччя, особливо в умовах буремних подій, які зараз відбуваються в нашій країні.
Відчуття стресу та тривоги може стати значним випробуванням для нашого ментального здоров’я, і саме зараз, коли багато з нас переживають непрості моменти, особливо важливо вміти допомагати собі та одне одному.
Ось декілька порад, як зберегти гармонію у власному житті:
- Знаходьте час для самопізнання.
Спробуйте зрозуміти та інтерпретувати свої емоції та дозволяйте собі виражати їх. Важливо говорити про те, що вас турбує, і ділитися цим із близькими. - Створюйте свій особистий острів спокою.
Зупиніться, і запитайте себе: що мене наповнює ресурсом? Це може бути час на самоті, улюблена книга, прогулянки на природі або щось інше, що дозволяє вам розслабитись і відчути себе у безпеці. - Активно займайтеся фізичною активністю.
Спорт не лише покращує фізичне здоров’я, але й допомагає покращити настрій та знизити рівень стресу. Танці, біг, фітнес – дозволить вивільняти негативні емоції з користю для тіла.
- Спробуйте медитацію та дихальні практики. Це ефективні способи заспокоїти розум та зосередитися на позитивних моментах. Розпочніть із прослуховування спеціально розроблених треків, або ж скористайтесь мобільними додатками із медитативними практиками.
- Не соромтесь звертатися за допомогою.
Професійна підтримка — це важливий ресурс, який може зробити значний внесок у ваше ментальне здоров’я. Не бійтесь зізнатись собі та фахівцю: я не справляюсь, мені потрібна допомога. Це сприятиме швидшому позитивному результату.
Нехай цей день буде нагадуванням про важливість турботи про себе та одне одного. Завжди пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я є фундаментом для щасливого та повноцінного життя.
Закарпатська Ендоклініка
