Сьогодні у Всесвітній день здоров’я Закарпатська Ендоклініка нагадує пацієнтам про базові правила підтримки якості та тривалості життя, якими всі часто нехтують:
Харчуйтесь правильно
До банальності просто! 2/3 хвороб виникають через неправильне харчування. Їжте збалансовано. Регулярно. Невеликими порціями. Слідкуйте за своєю вагою, адже вона спричиняє додаткове навантаження на організм людини.
Пийте достатню кількість води
Наш організм на 60 % складається з води, тому обов’язково щоденно поповнюйте її запаси. 30 мл на 1 кг ваги — ідеальна формула для кожної людини. Використовуйте додатки на смартфонах, аби не забувати вживати воду протягом дня.
Займайтесь спортом
Дуже багатьох хвороб можна уникнути, якщо займатись спортом. Фізична активність допомагає боротись з депресією та пригніченим станом. Якщо не вистачає мотивації – заведіть собаку, то ж активні прогулянки двічі на день вам гарантовані!
Свіже повітря і сонячне світло
Чисте повітря та сонячне світло допоможуть боротись з захворюваннями. Достатня кількість вітаміну Д сприяє підвищенню імунітету, боротьби з депресіями та мінімізації серцево-судинних захворювань. На вихідних прогуляйтесь околицями міста, в парку або лісі. Дерева виділяють багато кисню, а він, у свою чергу, очищує кров та підвищує імунітет, покращує сон, травлення та зір, позбавляє головного болю та мігрені, заспокоює нервову систему.
Сон і відпочинок
Саме під час сну виробляється 70% добової кількості мелатоніну – гормону, який захищає нас від стресів і передчасного старіння, від простудних і навіть онкологічних захворювань.
Скажіть «ні»шкідливому та надмірному
Стримання – це хороша практика для вашого здоров’я. Відмовтесь від поганих звичок. Не зловживайте корисним. Надмірний спорт, робота та переїдання мають такий самий згубний вплив, як і шкідливі звички.
Не забувайте про вакцинацію
Як показав досвід останніх років – вакцинація – це обов’язкова умова здоров’я не лише конкретної людини, але і всього суспільства! Вакцина – це ваш захист від багатьох серйозних хвороб. Вакцини попереджають захворювання, смерть та інвалідність. Зараз країна повністю забезпечена вакцинами від усіх хвороб, від яких передбачено щеплення згідно з профілактичним календарем щеплень.
и
Якщо ви можете вирішити стресову ситуацію – не затягуйте, вирішуйте якомога швидше. Якщо ж ви не в змозі справитись з нею самостійно – зверніться до професіоналів, які зможуть допомогти вам подолати цей стан.
Лікарі в Ендоклініці прагнуть запобігати хворобам тому практикують їх профілактику!
Запис на прийом:
Endo clinic
м. Ужгород, вул. Льва Толстого, 27А
endo-clinic.uz.ua
(067) 375-60-50
(099) 268-70-28
