Здоров'я Регіональні Новини

Як їжа допомагає впоратися зі стресом?

У складній ситуації люди поводяться по-різному: одні полегшують стан тим, що «заїдають» стрес, інші ж, навпаки, не можуть дивитися на їжу.

Харчуватися в моменти нервового напруження потрібно, але при цьому важливо стежити за раціоном.

У стані стресу організм збільшує потребу в білках, вітамінах, мікроелементах. Ці запаси можна поповнити вживаючи яйця, бобові, горіхи, молочні продукти.

Цитрусові відновлять баланс вітаміну С, необхідного для підтримки імунітету, шпинат, брокколі, банани – вітамінів В, через нестачу яких страждає пам’ять, а лосось, шпинат і шоколад заповнять вміст магнію, брак якого викликає головні болі.

Стрес викликає підвищення артеріального тиску. Нормалізувати його допомагають йогурт, томати, селера.

Також в раціон варто додати складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, вівсяну кашу). Вони стабілізують рівень цукру в крові, який скаче в стресових ситуаціях.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

89 − = 84