Здоров'я

Як і чим правильно «нагодувати» мозок

Мозок повинен отримувати достатню кількість глюкози. Довгий час підтримувати високу продуктивність мозку дозволяють складні вуглеводи, які розщеплюються набагато повільніше і здатні набагато довше допомагати мозку: продукти з цільного зерна, фрукти і овочі, мед.

Горіхи – сильний антиоксидант, містять велику кількість вітаміну Е, необхідного для інтенсивної роботи мозку.

До сильних антиоксидантів відносяться ягоди (лохина, чорниця, чорна і червона смородина).

Жирна риба (лосось, а також сардини, тунець і оселедець) містить кислоту Омега-3, що відповідає за повноцінну роботу та здоров’я нервової системи. Завдяки цій кислоті і йоду прискорюються розумові процеси, підвищується ясність розуму.

Помідори. Зміцнюють пам’ять за рахунок лікопену, що міститься в них.

Капуста і буряк перешкоджають розвитку хвороби Альцгеймера.

Червоне м’ясо, яловича печінка, гранат, яблука та інші продукти, що містять залізо, покращують пам’ять і роботу мозку.

Пийте достатню кількість води!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

7 + 3 =