Здоров'я Регіональні Новини

6 продуктів, які потрібно їсти в період пандемії

Кольорові овочі
Найперше дієтологи радять споживати кольорові овочі: червону капусту, болгарський перець, броколі. Ці продукти володіють антиоксидантними властивостями, тож добре підтримають ваш імунітет.

Фрукти та овочі, що місять вітамін С
До них належать усі цитрусові, а також капуста, яблука, ківі, болгарський перець. Мають безліч корисних функцій, у тому числі допомагають запобігти або вилікувати основні інфекції.

Ягоди
Вони насичені антиоксидантами та вітамінами, тож дбають про захист вашого організму.

Спеції
Куркума має протизапальні властивості, а також підсилює імунітет. Також варто вживати імбир – його активні речовини здатні зменшити запалення, хронічний біль, біль у горлі.

Пребіотики
Їх багато в овочах та фруктах, що мають клітковину, в цільному зерн, горіхах, насінні, сої та бобах. Пребіотики впорядкують перетравлення їжі.

Пробіотики
Вони триматимуть у порядку вашу кишково-шлункову мікрофлору й захищатимуть організм від вірусів. Їх багато в кисломолочних продуктах, йогуртах, кімчі (гостра квашена капуста по-корейськи), соєвих.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

91 − 82 =