Закарпатські новини Здоров'я

ТОП 10 кращих продуктів для схуднення

Наукові дослідження показали, що ряд продуктів може впливати на апетит. Завдяки зазначеному ефекту вони можуть бути корисні для зниження ваги, за умови включення в здорову дієту і зміни способу життя.

🎯 Продукти, які містять білок і клітковину, можуть бути особливо корисні для контролю ваги.

ℹ️ Одне з досліджень показало, що деякі продукти — включаючи фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна і йогурт асоціювалися з втратою ваги. У тому ж дослідженні картопляні чіпси, солодкі напої, червоне м’ясо і оброблене м’ясо були пов’язані з набором ваги.

Грунтуючись на цих результатах, при необхідності зниження ваги можна рекомендувати обмежити смажену їжу, продукти з додаванням цукру, м’ясо з високим вмістом жиру і оброблені продукти.

⚠️ Нижче наведені кілька продуктів (груп продуктів), які найбільш ефективно допомагають позбутися зайвих кілограмів:

✅ Яйця
✅ Вівсянка
✅ Квасоля, нут, сочевиця і горох
✅ Горіхи
✅ Авокадо
✅ Ягоди
✅ Хрестоцвіті овочі

Пам’ятайте, що зниження ваги буде найбільш ефективним при поєднанні правильного раціону харчування, адекватної фізичної активності, дотримання режиму сну і т.д.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

+ 5 = 11