Здоров'я

Рекомендації з фізичної активності під час вагітності

“Закарпатська Ендоклініка” представляє увазі канадські рекомендації з фізичної активності під час вагітності (CSEP/SCPE, 2019):
– Усі жінки без протипоказань повинні бути фізично активними протягом всієї вагітності.
– Вагітні жінки повинні займатися спортом щонайменше 150 хвилин з середньою інтенсивністю для досягнення клінічно значущих переваг для здоров’я та зменшення ускладнень вагітності.
– Фізичні навантаження повинні бути протягом мінімум 3 днів на тиждень; однак, рекомендується бути активним щодня.
– Вагітним жінкам слід включати різноманітні заняття аеробними вправами та тренуванням з опором для досягнення більшої користі. Додавання йоги та/або легкого розтягування також може бути корисним.

Протипоказання до фізичних навантажень:
❌ Жінки з абсолютними протипоказаннями можуть продовжувати звичну діяльність у повсякденному житті, але не повинні брати участь у більш напружених заходах.
❌ Жінки, що мають відносні протипоказання, повинні обговорити переваги та недоліки фізичних навантажень середньої та високої інтенсивності зі своїм лікарем до початку занять.

Абсолютні протипоказання до занять спортом:
❌Ризик передчасних пологів;
❌ Регулярні вагінальні кровотечі невідомого генезу;
❌ Передлежання плаценти після 28 тижня вагітності;
❌ Прееклампсія;
❌ Слабкість шийки матки;
❌ Багатоплідна вагітність високого порядку (наприклад, трійня);
❌ Неконтрольований діабет 1 типу;
❌ Неконтрольована гіпертонія;
❌ Неконтрольоване захворювання щитоподібної залози;
❌ Інші серйозні серцево-судинні, дихальні або системні розлади.

Відносні протипоказання до занять спортом:
❌Рецидивуюча втрата вагітності;
❌ Гестаційна гіпертензія;
❌ Спонтанні передчасні пологи в анамнезі;
❌ Легке/помірне серцево-судинне або респіраторне захворювання;
❌ Симптоматична анемія;
❌ Неправильне харчування (недоїдання);
❌ Розлад харчової поведінки;
❌ Вагітність двійнею після 28 тижня;

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

− 5 = 2