Здоров'я

Як зменшити калорійність свого раціону

Дев’ять способів зменшити калорійність свого раціону:

  • Замініть 30 см тарілку на 25 см, тоді за кожен прийом їжі ви будете вживати на 100 калорій менше
  • Використовуйте для заправки страв оливкову олію Extra Virgin, яка позитивно впливає на метаболізм (1 ст. л. в день)
  • Не вживайте майонез та інші калорійні соуси
  • Не їжте перед телевізором і комп’ютером, тоді добова калорійність буде зменшена на цілих 300 одиниць
  • Дотримуйтесь режиму відпочинку і сну, в стомленому стані люди більш схильні до переїдання
  • Не додавати цукор в чай, каву та випічку
  • Робіть зарядку вранці, вона розганяє обмін речовин на цілий день
  • Вживайте в їжу якісні білкові продукти, вони дарують довге насичення
  • Будьте обережні з горіхами, вони корисні, але містять дуже багато калорій (10-12 горішків)

З віком люди стають схильні до набору ваги, а основною причиною цього є уповільнення метаболізму.

Якщо не скоротити кількість калорій, почнеться набір ваги. Щоб уникнути ожиріння, кожні десять років потрібно з’їдати приблизно на 150 ккал в день менше.

Користуйтесь порадами від нашого дієтолога та почувайте себе краще.

А найсмачніші корисні обіди замовляйте у FOOD VARYSH: ⠀
+38 (095) 111 59 36
вул. Льва Толстого, 44
м. Ужгород

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

59 + = 62