Дев’ять способів зменшити калорійність свого раціону:
- Замініть 30 см тарілку на 25 см, тоді за кожен прийом їжі ви будете вживати на 100 калорій менше
- Використовуйте для заправки страв оливкову олію Extra Virgin, яка позитивно впливає на метаболізм (1 ст. л. в день)
- Не вживайте майонез та інші калорійні соуси
- Не їжте перед телевізором і комп’ютером, тоді добова калорійність буде зменшена на цілих 300 одиниць
- Дотримуйтесь режиму відпочинку і сну, в стомленому стані люди більш схильні до переїдання
- Не додавати цукор в чай, каву та випічку
- Робіть зарядку вранці, вона розганяє обмін речовин на цілий день
- Вживайте в їжу якісні білкові продукти, вони дарують довге насичення
- Будьте обережні з горіхами, вони корисні, але містять дуже багато калорій (10-12 горішків)
З віком люди стають схильні до набору ваги, а основною причиною цього є уповільнення метаболізму.
Якщо не скоротити кількість калорій, почнеться набір ваги. Щоб уникнути ожиріння, кожні десять років потрібно з’їдати приблизно на 150 ккал в день менше.
Користуйтесь порадами від нашого дієтолога та почувайте себе краще.
А найсмачніші корисні обіди замовляйте у FOOD VARYSH: ⠀
+38 (095) 111 59 36
вул. Льва Толстого, 44
м. Ужгород