Правило перше для купання в ополонці: перевірте свій організм на наявність медичних протипоказів.
Категорично заборонено купання в ополонці за наявності таких проблем зі здоров’ям:
• запальні захворювання носоглотки, порожнин носа, отити;
• серцево-судинні захворювання;
• епілепсія, перенесені травми черепа; склероз судин головного мозку;
• неврити, поліневрити;
• цукровий діабет, тиреотоксикоз;
• глаукома, кон’юнктивіт;
• туберкульоз легенів, запалення легенів, бронхіальна астма, емфізема;
• нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози;
• виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит;
• венеричні захворювання.
Правило друге: треба правильно вибрати місце.
Ідеальна ополонка для купання – це:
• перевірене місце. Бажано організоване, а не сільський ставок опівночі.
• глибина купелі не повинна перевищувати 1,8 м.
• купіль повинна бути обгороджена, щоб уникнути випадкового падіння у воду.
Правило третє: належна екіпіровка!
• Знадобляться: купальник або плавки, рушник, махровий халат, комплект сухого одягу.
• Візьміть із собою додаткове взуття, щоб не йти по льоду босоніж. Але зверніть увагу, що воно не повинно бути на гумовій підошві – вона ковзає.
• Можна взяти вовняні товсті шкарпетки, в них дійти до ополонки, в них же й плавати.
• Після купання треба переодягтися в суху білизну.
Правило четверте: перед купанням злегка розігрійтесь, але не до сьомого поту. Роздягнувшись, помахайте руками, зробіть кілька присідань, нахилів. Тіло повинне бути гарячим, але не спітнілим.
Правило п’яте: православна традиція передбачає троєкратне занурення в ополонку з головою. Але зважайте, що купання в ополонці на Водохреща – це не канон, а традиція. Тобто не буде гріхом, якщо побережете свою голову, знаючи, що мокре волосся у мороз – не велика радість.
Правило шосте: бережіться ейфорії! Багато людей, занурившись у воду, відчувають прилив нестримної радості, що провокує їх затриматися у воді хвилин на п’ять. Ця раптова радість – наслідок найскладніших хімічних реакцій, що відбуваються в організмі під впливом холоду. Затримавшись у воді під впливом ендорфінів, Ви ризикуєте своїм здоров’ям.
Правило сьоме: зігрійтесь після купання! Розітріться рушником, швидко одягніться. Добре випити чай із термосу.
Правило восьме: ані краплі спиртного до купання! Поширена хибна думка, що алкоголь гріє організм. Ні в якому разі не піддавайтесь на вмовляння трохи «зігрітися» або прийняти «для хоробрості» алкоголь перед зануренням.
Правило дев’яте: довіряйте своєму організму! І, якщо погляд на холодну воду викликає у Вас жах, то подумайте ще раз – чи варто?
