Пропагувати здоровий спосіб життя можна не тільки в журналах і на лекціях – ужгородці роблять це на власному прикладі. Владислав Рущак – засновник команди з воркауту “Street workout Uzhgorod”, яка вже два роки показує молоді, що спорт може бути доступним для всіх.
Воркаут (іншими словами – вуличний фітнес) – це масовий рух, основою якого є фізкультура на вуличних спортивних майданчиках. Саме через це воркаут називають “спортом для всіх”, адже для нього не треба особливого інвентарю – достатньо турніків, які є на багатьох подвір'ях.
Наймолодшому ужгородському воркаутеру – одинадцять
Владислав Рущак розповідає, як почалися його тренування: “Я дізнався про це від друзів – вони запросили мене на майданчик разом потренуватися. На той час я ще був слабенький і повторити елементи, які робили хлопці, не міг. Але думок про те, що в мене це не вийде, не було взагалі! Почав тренуватися – і потроху все почало виходити. За деякий час поїхав на збори, де познайомився з воркаутерами області”. У 2012 році Влад зібрав кількох молодих людей, котрих поєднувало одне спортивне зацікавлення. Так з'явилася команда “Street workout Uzhgorod”. Тоді у її складі було 8 осіб, тепер – уже 33 учасники.
“Люди приходять, пробують, багатьом вдається, подобається – і вони тренуються далі. На жаль, деяким ужгородцям просто не вистачає сили волі не те що для воркауту, а й для будь-якого виду спорту. Хоча є і дуже старанні спортсмени. Вік учасників команди різний. Наймолодшому – всього одинадцять, а найстаршому 28 років”, – каже лідер “SWU”.
Сила, техніка та… артистичність!
Воркаут вимагає і сили волі, і терпіння: один елемент можна вчити від двох днів до кількох років! “У мене один такий елемент, над яким я працюю вже два роки! І то ще не виконую його досконало…” – зізнається Влад. Основні дисципліни у воркауті – це підтягування та відтискання. Залежно від віку і фізичної підготовки, вправи можуть виконуватися тільки з власною вагою або з додатковою: спортсмени до 13 років тренуються без додаткової ваги; до 16 років – із додатковими 16 кілограмами; ті, яким за 21 рік, мають підтягуватися і відтискатися з 48 кілограмами додаткової ваги. На змаганнях з воркауту, крім основних дисциплін, учасникам доводиться показувати ще багато чого. “Оцінюють фрістайл, утримування елементів певний проміжок часу. Фрістайл, наприклад, – це трихвилинний виступ, упродовж котрого спортсмен показує всі силові й технічні елементи, які вміє робити. Мало того, що все треба виконати правильно, – судді звертають увагу і на артистизм! Є статичні елементи (планш, літак, ластівка), де важливо протриматися якнайдовше”, – пояснює Влад.
“Здорові” фестивалі
Ужгородська команда проводить час не лише на турніках. Крім тренувань, хлопці організовують усілякі заходи, долучаються до міських свят, фестів. Подією, яка втілилася в життя завдяки воркаутерам нещодавно, був фестиваль “Здорово” – він відбувся 11–12 жовтня. “Як на мене, цей фестиваль нам вдався. Зробили його з метою залучити ужгородців до здорового способу життя. Були майстер-класи, показові виступи, лекції тощо. До Ужгорода з'їхалися спортсмени з різних куточків Закарпаття і показали все, що вміють. Такі свята треба влаштовувати частіше. Ми звикли до фестивалів боґрачу, леквару, вина, шашлику, пива – та будь-чого! А от про здоров'я не піклуємося…” – зауважує Владислав Рущак.
Плани на Угорщину
Тепер команда “Street workout Uzhgorod” веде перемовини з угорськими спортсменами, аби влаштувати спільний, міжнародний фестиваль.”В Угорщині воркаут не так розвинений, як у нас, але і там є люди, котрі віддаються своїй справі й готові працювати. Кілька років тому про цей напрямок не чули й ужгородці, однак тепер уже багато мешканців міста знає, що таке воркаут, а дехто навіть устиг спробувати”, – каже лідер “SWU”. Крім закордонних колег, ужгородська команда співпрацює з українськими спортсменами. За словами Владислава Рущака, організовувати всілякі заходи особливо допомагає Вінниця. Тут, на Закарпатті, теж є кілька осередків, де найбільше розвинений воркаут. Це, до прикладу, Велий Бичків, Перечин, Хуст. Спортсмени з цих населених пунктів є постійними учасниками свят, показових виступів та фестивалів, які проводять в Ужгороді. А наші хлопці часто представляють область на всеукраїнських зборах і змаганнях. Цього року були у Вінниці та Одесі. До речі, в Одесі, на Чемпіонаті України, учасник “SWU” Віктор Сидор посів 6 місце!
Воркуат + пол-денс. Що вийшло?
Тренуються воркаутери на звичайних вуличних спортивних майданчиках. Збираються тричі на тиждень, а іноді й частіше. “Як і в будь-якому виді спорту, кожне тренування починаємо з розминки. Після того відпрацьовуємо елементи різних стилів і переходимо до “підкачки”. Багато людей думають, що головне – щодня тренуватися, тоді буде результат. Але це неправильно, адже після навантаження організм має добре відпочити”, – зазначає Влад.
Кілька місяців тому воркаутери вирішили урізноманітнити свої тренування. Вони почали проводити спільні заняття з ужгородськими пол-денсерками. Цей експеримент сподобався і хлопцям, і дівчатам: “Воркаут і пол-денс мають багато спільного – і там, і там використовуються елементи з акробатики, спортивної гімнастики, тож тренування разом нам усім пішли на користь. Поки що ми зробили паузу, бо не виходить з часом, але, сподіваюся, незабаром ці тренування відновляться”.
Помилки новачків
Новачкам у команді воркаутерів завжди раді. Перше, чого їх навчать, – робити базу. Влад акцентує: “Люди приходять – і зразу хочуть робити елементи, яких професіонали навчаються кілька місяців! Така помилка дуже типова для тих, хто щойно починає. Я знаю, бо сам був такий: хотів усе й відразу. Проте коли людина не підготована, то це для неї може бути дуже небезпечним. Коли я почав тренуватися як воркаутер, то теж поліз робити серйозний елемент – подвійне сальто. Врешті-решт це закінчилося двома зламаними руками! Тому всім, хто до нас приходить, ми радимо робити базу: підтягування, відтискання тощо. А ще – відпочивати, добре їсти і регулярно тренуватися. Але без фанатизму”.
Найближчим часом ужгородська команда планує організувати показові виступи, майстер-класи та лекції по всьому Закарпатті. Почнуть, звісно, з навчальних закладів Ужгорода. На переконання Влада Рущака, молодь має зрозуміти: вести здоровий спосіб життя – це круто!
