Наукові дослідження показали, що ряд продуктів може впливати на апетит. Завдяки зазначеному ефекту вони можуть бути корисні для зниження ваги, за умови включення в здорову дієту і зміни способу життя.
Продукти, які містять білок і клітковину, можуть бути особливо корисні для контролю ваги. Одне з досліджень показало, що деякі продукти — включаючи фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна і йогурт асоціювалися з втратою ваги. У тому ж дослідженні картопляні чіпси, солодкі напої, червоне м’ясо і оброблене м’ясо були пов’язані з набором ваги.
Грунтуючись на цих результатах, при необхідності зниження ваги можна рекомендувати обмежити смажену їжу, продукти з додаванням цукру, м’ясо з високим вмістом жиру і оброблені продукти.
Нижче наведені кілька продуктів (груп продуктів), які найбільш ефективно допомагають позбутися зайвих кілограмів:
- Яйця
- Вівсянка
- Квасоля, нут, сочевиця і горох
- Горіхи
- Авокадо
- Ягоди
- Хрестоцвіті овочі
Памятайте, що зниження ваги буде найбільш ефективним при поєднанні правильного раціону харчування ,адекватної фізичної активності,дотримання режиму сну і т.д.
За більш детальною інформацією звертайтеся в Закарпатська Ендоклініка, що розташована за адресою: м.Ужгород, вул. Л.Толстого 27А або телефонуйте: 0992687028; 0673756050
