Виконуючи рекомендації медиків, більшість із нас перебувають зараз вдома й рідко виходять на вулицю. Звісно, те, що на перший погляд виглядає відпочинком, у певній мірі є стресом для організму, який звик жити у русі та активності. Тому варто прислухатись до порад і намагатися вести правильний спосіб життя в умовах карантину.
Передусім, пильнуйте свій настрій. Намагайтеся контролювати емоції: тривогу, роздратування, накопичення негативу, однак не тримайте їх в собі, проговорюйте свої страхи з близькими. Надважливою зараз є інформаційна гігієна: “фільтруйте” потік новин і стежте за балансом негативної і позитивної інформації, що надходить.
Психологи радять навіть перебуваючи вдома, складати план на день: планування та відчуття контролю над своїм часом допомагає справлятися з тривогою.
Зараз – найкращий час налагодити харчування – своє та своїх близьких. Складайте меню, вживайте багато овочів та фруктів, розділіть денний раціон на 5-6 прийомів їжі, контролюйте рівень калорій та поживних речовин у різних продуктах, словом, заведіть нову здорову харчову звичку, жити за якою стане вашим правилом і після карантину!
Обов’язково підтримуйте фізичну активність. Онлайн-фітнес, йога, танці, самостійні тренування – нехай спорт стане щоденною звичкою. Гіподинамія може бути надзвичайно небезпечною, особливо якщо ви звикли до фізично активного способу життя.
Дарувати собі та близьким позитивні емоції – це частина емоційної гігієни й зараз це просто необхідно. Навіть якщо ви працюєте вдома, знаходьте час для дітей, робіть разом цікаві справи. Не забувайте тішити себе: дивіться надихаючі фільми, слухайте музику, читайте, займайтеся самоосвітою.
Залишайтеся свідомими, мисліть позитивно, розумно використовуйте свій час і будьте здорові!
Ми допомагаємо лікарям, лікарі допомагають Вам! Наш веб-сайт.
За додатковою інформацією звертайтесь за телефонами: 0312 64 46 75; 067 312 66 69; 050 338 17 48.
